고민상담
바나나의 주요 영양소는 무엇인가요?
주로 바나나를 먹으면 어떤 성분이 있는지 궁금합니다 인이나 칼륨이 많이 들어 있는지 그리고 혈압을 조절하는데 도움이 되는 것인지 궁금합니다
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요
바나나에는 탄수화물, 과당 및 포도당, 식이섬유, 칼륨, 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 엽산, 인이 함유되어 있습니다. 칼륨 함량이 중간크기 118g 기준 약 422mg이라서 혈압 조절에도 도움을 주죠. 혈압을 낮춰줍니다.안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
바나나는 영향학적으로 매우 우수한 과일 입니다.
다양한 필수 영양소들이 조화롭게 함유 되어 있는데요.
바나나의 주요 영양성분은 탄수화물, 비타민B6, 마그네슘, 미네랄이 포함 되어 있습니다.
바나나의 효능은
면역력강화, 장 건강 및 변비예방, 불면증, 소화기능개선, 혈당상승 방지 등의 도움이 됩니다.
바나나는 칼륨이 매우 풍부한 과일로 100g당 약 350mg의 칼륨이 들어있답니다
이제 칼륨이 풍부해서 혈압관리에 도움되는건 맞는데 고혈압 환자들한테 특히 좋은 식품이에요
근데 탄수화물도 꽤 들어있어서 당뇨환자분들은 섭취량 조절을 신경써야 하는데 식이섬유도 함께 들어있어서 혈당 상승을 억제하는 효과도 있답니다
글고 비타민B6가 풍부해서 스트레스 해소와 피로회복에도 좋고 마그네슘도 들어있어서 근육이완에도 도움되죠
아 근데 인은 그렇게 많은 편은 아니고 오히려 마그네슘이나 망간 같은 무기질이 더 많이 들어있네요..바나나의 주요 영양소는요.
비타민C
철분
비타민B6
마그네슘
칼슘
비타민D
칼륨등이 함유되어있어요.
특히 칼륨 함유량이 380mg이나 되기 때문에 혈압을 조절하는데 도움이 될수있답니다.
하지만 혈압약으로 인위로 혈압을 조절하고 계시는 환자분들에 한해서는 바나나 섭취는 아주 위험할수있기 때문에 주의가 필요해요.
저도 바나나를 엄청 좋아해서 자주 먹는 편인데요 그렇지만 너무 많은 바나나는 아무래도 혈당을 올리기 때문에 그만큼 좋지 않습니다 일단 바나나 같은 경우에는 비타민 같은 거 많이 들어 있고 칼륨 식이섬유 이런 것들이 많이 들어 있습니다 다이어트 할 때도 도움이 됩니다
바나나의 주요 성분이 무엇이냐고 물어보셨는데 바나나 같은 경우에는 생각 외로 엄청 건강한 음식입니다 일단 대표적인 영양소로는 탄수화물 식이섬유 칼륨 비타민 미네랄이라고 보시면 됩니다 생각보다 많은 영양소들이 골고루 들어 있습니다