한번에 흡수할수있는 단백질양은 얼만큼인가요?

2021. 01. 14. 14:48

한번에 섭취하여 소화,흡수 할수있는 단백질양이 얼만큼인지

한번에 그만큼의 수량의 단백질을 섭취했을때 몇시간에 걸쳐서 몸에 흡수되는지

가장 효과적인 섭취방법은 어떻게 되는지 궁금합니다.


총 1개의 답변이 있어요.

단백질 섭취관련 질문주셨네요, 답변드리도록 하겠습니다.

일반적으로 성인남성 기준 1일 단백질섭취권장량은 65g정도(한국영양학회기준)이며, 근력운동을 진행하시는경우에는 1.5배가량 섭취하는경우도 있습니다. 물론 단백질섭취량 역시 너무 과할경우 지방으로 전환될 가능성이 있기때문에 적정량섭취하는것이 좋습니다.

근육운동시 근손실에 대비하여 운동전 에너지원으로 쓰일 탄수화물로 바나나를 많이 활용하시며, 운동직후 근손실예방차원에서 단백질보충을 해주기도 합니다.

참고하시길 바랍니다. 감사합니다.

2021. 01. 15. 09:24
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