건강관리
한끼에 흡수가능한 단백질량은 얼마인가요???
보통 한끼에 닭가슴살 2덩이 대충 단백질 40g씩 먹고있는데 한끼에 섭취해서 흡수 가능한 단백질 양이 있다고 하는데 얼마인가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
네. 맞습니다. 단백질은 한번에 흡수되는 양이 있는데 대략 30그램 정도 입니다.
나눠서 드시는것을 추천 드립니다.
안녕하세요.
한끼 식사에서 흡수 가능한 단백질의 양은 개인의 신체 조건, 목표 및 활동 수준에 따라 다를 수 있습니다.
일반적으로 대부분 성인 남성은 약 50~70g, 성인 여성은 약 40~55g의 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다.
한끼 식사에서 흡수 가능한 단백질의 양은 일반적으로 약 20~30g 정도로 권장하고 있습니다.