하루 단백질 섭취량이 어떻게 되나요?
하루에 단백질을 어느정도 섭취가 가능하며? 또 단백질 종류와 우리 몸에 어떤게 잘 흡수가 되는지 하루에 4번을 먹는다면 한번 먹을때 몇그람씩 먹는게 좋은가요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루에 본인의 체중x2g까지 흡수가 가능합니다.
질문자님이 60kg이면 120g까지 가능한거죠.
한번먹을때 20g이상 먹는것이 가장 좋습니다.