의료상담
자고일어나면 목이 계속아픈데 방안 습도는 어느정도로 설정해야하나요?
성별
남성
나이대
36
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
자고 다음날 일어날때마다 목이 계쇠아픈데 습도누 어느정도로 설정을 하는것이 좋은지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김민성 의사입니다.
너무 건조하거나 습한 환경에서 자는 경우 목과 호흡기에 자극이 가해져 아픈 느낌을 받을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 일반적으로 실내 습도는 40%에서 60% 사이가 가장 적당합니다. 이 범위 내에서는 호흡기가 건조해지지 않으면서도 곰팡이나 세균 번식이 최소화됩니다.
습도가 너무 낮을 경우엔 목이 마르고 아픈 느낌이 들 수 있습니다. 건조한 공기는 코와 목을 자극하고, 기도 내 점막을 건조하게 만들어 불편함을 유발할 수 있습니다.
반대로 너무 습한 환경은 곰팡이와 집먼지진드기가 자주 번식할 수 있는 환경을 만들 수 있습니다. 이로 인해 알레르기나 호흡기 질환이 악화될 수 있습니다.
습도를 적절히 유지하려면 가습기를 사용하거나, 겨울철에는 습도 조절기를 사용하여 습도를 적정 수준으로 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 잠자는 동안 가습기를 켜두면 목이 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바라며 추가로 궁금한 사안 있으시다면 언제든 또 질문해주세요! 최선을 다해 답변해 드리겠습니다