방안 공기가 안좋아서 그런지 자고 일어나면 목상태가 안좋습니다
낮에는 괜찬은대 밤에 자고 일어나면 목이 잠기고 가끔 목이 따갑습니다.
잠자기전 방안 공기를 어떻게 하면 목을 보호하면서지낼수 있는지 고민이 되어 문의드립니다
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
밤에 자고 일어나면 목이 잠기고 따갑게 느껴진다면, 이는 환기가 부족한 실내 환경 때문일 수 있습니다. 따라서, 목을 보호하면서 숙면을 취하고자 한다면 다음과 같은 방법을 고려해 보십시오:
적절한 환기: 잠자리에 들기 전에 방 안의 창문이나 문을 열어서 실내 공기를 환기시켜 보십시오. 그리고 숙면 도중에도 문을 열어 환기를 유지하는 것이 좋습니다.
가습기 사용: 가습기를 사용하여 실내의 습도를 유지하십시오. 특히 난방기를 사용하는 겨울철에는 실내 습도가 떨어져 목의 건조함이 더해지기 때문입니다.
물 마시기: 잠자리에 들기 전에 물을 충분히 마시십시오. 그리고 잠을 자는 도중에도 목이 건조해지지 않도록 물을 한 잔 마시는 것도 좋습니다.
공기 청정기 사용: 공기 청정기를 사용하여 실내의 먼지와 유해물질을 제거하여 숙면 환경을 개선할 수 있습니다.
침대 방향: 침대를 머리 방향이 창문 쪽으로 향하도록 배치하면 실내 공기의 순환을 유지할 수 있습니다.
마스크 착용: 만약 집 안에 먼지나 습기가 많은 경우, 잠자리에 들기 전에 마스크를 착용하여 숨을 쉬는 공기를 정화시킬 수 있습니다.
이러한 방법들을 고려해 보시면, 목을 보호하면서도 좋은 숙면을 취할 수 있을 것입니다. 하지만 만약 목의 증상이 심해진다면 의사에게 상담해 보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
입을 벌리고 자는 습관이 있으셔서 그럴 수 있습니다.
건조해지는 입에 문제가 생겨서 그러니,
가습기를 켜두시고 주무시면 조금은 좋아질 듯 합니다.
안녕하세요. 배고픈소쩍새106입니다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 자동적으로 숨을 쉬고, 이때 호흡으로 발생하는 이산화탄소와 습도 등이 방 안에 농축됩니다. 만약 방 안에 환기 시스템이 없거나 충분한 환기가 이루어지지 않으면 이산화탄소와 습도, 먼지 등이 쌓여서 공기가 나쁘게 된 상태가 됩니다.
이렇게 나쁜 공기를 들이마시면 목이 건조하고 가렵고, 눈이 따갑거나 가렵고, 코가 막히거나 코막힘이 심해질 수 있습니다. 그리고 장기간에 걸쳐 나쁜 공기를 들이마시면 호흡기 질환 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
따라서 방 안의 공기를 깨끗하고 신선하게 유지하기 위해서는 자주 환기를 해주는 것이 중요합니다. 특히, 아침에 일어났을 때 방 안을 환기시켜 신선한 공기를 공급해주는 것이 좋습니다. 또한, 공기 청정기를 사용하거나, 화초를 심어서 공기질을 개선하는 것도 도움이 됩니다.