하루 영양제 섭취 및 섭취 시기
하루에 종비,밀크씨슬,오메가3 이렇게 먹고있는데 충분할까요?
운동을 좋아해 추가로 단백질음료나 보충제 섭취합니다
또, 흑마늘즙도 먹을라하는데 효과 있을까요?
밀크씨슬이나 흑마늘즙먹으면 피로 개선되는지도 궁급합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 구강범 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네
말씀하신 것 모두 복용가능하구요.
밀크씨슬, 흑마늘즙 피로개선에 좋습니다.
단백질음료나 보충제는 가능하면 닭가슴살처럼 천연식으로 대체하시는게 좋습니다.
보디빌더처럼 단백질 요구량이 아주 많은 경우가 아니라면 일반인은 천연식으로 단백질 섭취하셔야
소화에도 좋고 과량의 단백질 섭취로 인한 부작용을 줄일 수 있습니다.
종합비타민이 비타민B 고함량의 제품이라면 흑마늘즙은 굳이 안드셔도 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 종합비타민
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
아르기닌은 운동하기 전에 드시면 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민,밀크씨슬,오메가3 의 경우 식후복용을 권장드립니다. 추가로 드실 경우, 비타민D 및 프로바이오틱스를 추천드립니다.
말씀해주신 것 처럼 흑마늘즙은 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 아침이나 점심 식후에 세 영양제를 드시면 됩니다.
-공복에 먹을 경우 속이 아플 수 있기 때문에 아침이나 점심 식후에 드시면 됩니다.
-추가적으로 운동을 하시는 분의 경우 아르기닌 정도 드시면 도움이 됩니다.
-흑마늘즙은 먹어도 되나 크게 피로회복 효과가 있진 않습니다.
답변이 도움되셨길 바라며, 추가 문의가 있는 경우 문의 주시면 감사하겠습니다.
항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.흑마늘즙은 아무래도 식품이기 때문에 기대하기 어려울 듯 하고
밀크씨슬 추출물은 도움이 될 수도 있고 아닐수도 있습니다
원래 간이 튼튼하신 분들은 피로 개선이 안 될 수 있습니다
이외에
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
밀크씨슬은 간이 원래 좋지 않으셔서 피곤하신 분들은 회복이 될 수 있지만
흑마늘은 식품이기 때문에 효과면에서 불확실합니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종비,밀크씨슬,오메가는 아침식후 한번에 드시면되고 흑마늘즙보다는 마그네슘, 아연을 추가하는게 좋습니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
