생활
야간 운전할 때 졸음 깨는 방법이나 장거리 이동할 때 집중력 유지하려면 어찌 해야?
다음 주에 야간 장거리 운전을 앞두고 있는데요, 예전에 운전하다가 아주 잠깐 졸았던 경험이 있어서 걱정이 되더라고요. 카페인에 워낙 민감한 타입이다보니 커피나 에너지 드링크말고 효과적으로 졸음을 쫓을 수 있는 방법이 있을까요?
차 안에서 간단하게 스트레칭이나 마사지가 도움이 된다고 하던데 이걸 운전할 때마다 할 수 없는 노릇이고 실제로 어떤게 제일 효과적일까요? 에어컨을 빡세게 틀거나 창문을 여는 것에도 살짝 한계가 있더라고요.
휴게소는 얼마나 자주 들러야 안전할까요? 그리고 만약 정말 졸음이 심하게 온다면, 휴게소에서 짧은 낮잠을 자는 것이 도움이 될까요? 몇 분 정도가 적당할지도 궁금합니다.
야간 운전을 자주 하시는 분들, 안전하게 집중력을 유지하는 비결이 있으신가요?
4개의 답변이 있어요!
일단은 전날 최소한 7-8시간은 숙면을 하세요.
수면 부족은 졸음을 유발하고 반응 속도를 늦춥니다.
적당히 카페인도 활용하세요.
1-2시간마다 휴게소나 졸음쉼터에서 스트레칭하고 잠깐 걷는 것이 좋긴 합니다.
차 안의 환기에도 신경쓰세요.
껌이나 견과류, 말린 과일 등의 씹을거리도 준비하세요.
탹근육이 사용되면 뇌가 깨어 있기 쉽습니다.
졸릴 때는 익숙하 음악보다는 비트가 빠르거나 새로운 음악을 듣는 것이 좋습니다.
대화는 졸음을 효과적으로 막아주기에 동승자와의 스몰토크도 좋습니다.
꾸벅거리거나 눈이 무거워지면 다음 휴게소나 졸음쉼터네 반드시 들르세요.
야간 장거리 운전에서 가장 중요한건 휴식이에요
이제 2시간 운전하고 15분씩 휴게소에서 쉬는게 기본인데 졸릴땐 20분 정도 낮잠을 자는게 피로회복에 도움이 된답니다
근데 운전중에는 라디오를 크게 틀고 노래를 따라 부르면서 가는게 졸음운전 예방에 상당히 효과적이에요
글고 휴게소 들릴때마다 가벼운 스트레칭이나 제자리 걷기운동을 해주면 혈액순환이 잘돼서 피로감이 덜해지게 됩니다
아 근데 야간운전 전날엔 충분한 수면을 취하는게 무엇보다 중요한데 운전 전 4시간 이상은 꼭 자두셔야겠습니다
운전중 입안이 심심하면 무가당 껌을 씹거나 새콤한 과일을 먹으면서 가는것도 졸음예방에 도움이 되는데 단 음식은 오히려 졸음을 유발하니까 피하는게 낫다고 봅니다
그리고 실내온도는 서늘하게 유지하고 환기를 자주 시켜주면 정신이 맑아지게 되죠..!안녕하세요 청렴한텐렉240입니다
일단 졸린이유는 산소가 부족해서 이니
차 안에 공기를 환기 시켜주는것이 중요합니다
운전석쪽을 제외하고 모든 창문을 여는것이
환기에 가장 좋다고 하여 자주 사용하고있어요
운전을 할때 졸음이 온다면 무조건 휴계소나 졸음쉼터에서 조금은 휴식을 취하고 운전을 하는것이 좋습니다. 물론 카페인을 마시면 어느정도 졸음을 꺨 수 있지만 휴식이 최고입니다