등산을하다가 넘어졌을때 어떻게 대처하는게 좋을까요?

등산을 하다가 급하게 내려가다가 넘어져서 굴렀을때 어떻게 대처를 하는것이 좋을까요? 넘어져본 경험있으신분이 말씀해주시면 감사하겠습니다