우리몸이 보내는 신호니까 잘 들어주셔야 겠죠.
요즘처럼 바쁜 세상에서 스트레스 안받기가 정말 쉽지 않습니다..
저도 예전에 스트레스떔에 많이 힘들었는데
우선 스트레스 받을때 심호흡이 정말 도움이 되는데
깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 마음을 가라앉히세요
운동도 스트레스 해소에 최고인데 꼭 헬스장 가실 필요없이
가벼운 산책이나 스트레칭만 해도 좋답니다
그리고 취미생활 하나쯤은 꼭 가지고 계시면 좋은데
저는 집에서 반려식물 키우는게 큰 위로가 되더라구요
식단도 중요해서 카페인이나 당분 섭취는 줄이시구 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 많이 드세요
스트레스 받을때 술이나 야식으로 풀기쉬운데 그러면 오히려
다음날 컨디션이 더 안좋아져서 악순환이 되니까 조심하셔야해요
잠도 충분히 주무시구 휴대폰은 자기전에 멀리하시는게 좋은데
블루라이트가 수면을 방해한다네요
주말에는 꼭 나만의 힐링시간을 가지시구
업무시간 중간중간에도 잠깐씩 쉬어주는게 중요해요
그리고 혼자 해결하기 어려우면 주변에 도움을 요청하시거나 전문가 상담을 받아보시는것도 좋답니다
스트레스는 어쩔수 없이 생기는거니까 너무 스트레스 받지 마시구
나만의 해소방법을 찾아보세요,,