야간근무 한지도 10년인데 어떡해야 덜 피곤하게 일할까요?

Question

교대근무한지도 10년이 넘었는데 나이가 들수록 더힘들어지네요 라디오 음악도 이제늘 좀 지겹고 먼가색다른게 없을까요? 야간 일하시는분 조언부탁요?

Answer 1

안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.

야간 교대 근무를 10년 이상 하셨다면 여러가지로 피곤하실 겁니다. 야간에 덜 피곤하게 일을 하시려면 낮에 충분한 휴식을 취하시고 야간근무를 하셔야 하고, 야간 근무 후에 취미생활로 운동을 해서 체력을 증진시켜 주시면 야간 근무가 덜 힘들수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

야간 근무는 10년을 하든 20년을 하든 적응한다는게 쉽지 않고, 신체리듬이 바뀌어 늘 피곤하고 건강에도 안 좋고, 위험한거 같습니다.

피곤하고 졸릴 때마다 바람도 쐬시고요, 자주 듣는 라디오 채널 질리실 경우엔 다른 채널로 바꿔 들어보세요.

Answer 3

안녕하세요. 하품하는크낙새75입니다.

저도 야간근무를 한 지 10년이 훌쩍 넘었는데요. 저는 야간근무할 때 눈을 잠깐잠깐 감고 있습니다. 어디선가 본적이 있는데 눈을 감고 있는 것만으로도 자는 것과 동일한 효과가 있다고 하더군요. 잠깐씩 눈을 감고 휴식을 자주 취해주시면 덜 피곤하실거에요.

Answer 4

안녕하세요. 얌전한도마뱀79입니다. 저도 현재 주간 야간 교대 근무를 하는 사람으로서 공감이 갑니다. 야간 업무때 덜 피곤하기 위해서는 쉬는 시간에 잠시 취침하고, 업무 시간에 업무 집중해야지 시간이 빨리 가는 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. Piyr4634673232입니다.

질문자님 낮에 충분한 휴식을 취하시고

야간 근무중에 졸음이 올때 잠깐잠깐 씩 운동으로 해결 하시기를 권해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 참신한오징어71입니다.

영양제 항상 챙겨 드시구요.규칙적인 생활이 중요한거같아요. 밤낮이 바뀌어도 일정한 패턴을 유지하는게 컨디션관리에 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 도르트문트주드벨링엄 NO.22입니다.

운동을 해보시는건 어떤가요? 졸음을 쫓기 위해서는 단기간에 빠른 효과를 보실 것 같아요 ㅎㅎ