심리상담
잠을 자고 일어나도 피곤한 이유는 무엇인가요?
요즘 잠에서 깨어나더라도 피로가 사라지지 않는 경우가 늘었는데요. 특히 아침에 피로가 심한데 해소 방법이 무엇인지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침의 피로감이 지속되는 현상은 현대인들이 많이 겪는 고민 중 하나입니다. 수면의 질이 좋지 않거나, 수면 시간대가 불규칙한 경우 우리 몸의 일주기 리듬이 깨지면서 이런 증상이 나타날 수 있어요. 특히 깊은 수면(렘수면)에 도달하지 못하고 얕은 수면만 반복되는 경우, 충분한 시간을 자더라도 피로가 해소되지 않을 수 있습니다. 이런 증상의 개선을 위해서는 취침과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 밝은 빛을 피하는 것이 도움이 됩니다. 또한 스트레스나 불안, 우울 등의 정서적 문제가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로, 낮 동안의 적절한 운동과 스트레스 관리도 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면무호흡증이나 다른 수면장애가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것을 추천드립니다.