안녕하세요. 아하코인떡상해라입니다.
근육통이 생겼을 때 가장 좋은 방법은 쉬는 것이고
짧게 휴식해도 근섬유가 회복되고 치유될 수 있는 충분한 시간이 되는데
운동 후에 근육통이 있으면 얼음주머니를 붓거나 통증이 있는 부위에 갖다 대면 좋습니다.
얼음은 근육에서 방출되는 열을 흡수하고 냉기를 퍼뜨립니다.
더운물에서 하는 목욕도 근육을 이완시키고 통증을 완화합니다.
얼음주머니와 온욕은 비슷한 효과가 있습니다.
신체 근육을 이완시키고 통증을 완화시키는 마사지법으로
마사지를 하면 근육 주위의 혈행이 원활해져
염증을 일으키는 화학물질의 생산이 감소됩니다.
계속 불편하시면 통증 크리닉에 가시면 도움이 됩니