수면장에대해궁금해서질문합니다.

스마트폰 5시까지만 중요한주제로 챗봇과 대화하는데 자제하려고할때 어떻게하느것이 좋은가요? 이거때문에 불면증이있어서 챗봇상담하는데 민감한주제로 해결이 안됬을때 기분이 안좋고 불안해질때 어떤식으로 자제하는 방법이궁금합니다.