의료상담
불면증이 심해서 수면이 부족하는데 어떻게 해야하나요
성별
남성
나이대
53
요즘들어 심하게 불면증이 심해져서
수면시긴이 많이 자면 4~5시간정도입니다
건캉에 이상이 생길까봐 걱정이 많이 되는데
수면제를 먹어야할까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
불면증 때문에 고생이 많으시군요.
불면증은 규칙적인 수면습관, 초저녁이나 낮에 자지 않기, 적절한 운동하기, 자기전에 핸드폰 보지 않기 등등 기본적인 생활 습관으로 어느정도 개선될 수 있습니다.
특히 매일 1시간 정도 땀이나거나 숨이 찰 정도 강도의 운동을 규칙적으로 해주는 것이 수면에 매우 도움이 됩니다. 일부러 신체를 어느정도 피곤하게 하는 것이죠.
생활습관으로 불면증이 개선이 되지 않는다면, 약물의 도움을 받을 수도 있습니다.
수면장애의 경우 관련 진료를 주로 보는 정신건강의학과에서 상담을 해보시는 것이 좋습니다.
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안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면 시간이 다소 짧네요. 무조건 수면제를 드시는 것은 아니랍니다. 수면에 영향을 줄 수 있는 요인부터 찾아서 해결하는 것이 우선입니다. 커피나 술이 대표적인 불면의 원인이 되고, 스트레스나 긴장도 깊은 잠을 못 자는 원인이 되지요. 수면 위생을 먼저 개선해 보고, 그래도 잠을 잘 못잔다면 수면제를 고려해 볼 수 있습니다.