운동후허리통증 없이 마무리 할수있는 스트레칭방법

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

허리 스트레칭은 글로 설명드리긴 애매하지만 엎드려서

가슴을 들어올리며 활자형태로 해주시는 방법도 있고

유튜브에 다양한 방법들이 소개되어 있으니 참고해주세요

근육이 너무 아프시고 경직됐다면 이완제를 드셔도 되지만

약이기 때문에 필요할 때만 챙겨드시는 게 좋겠습니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 운동 후 허리가 아파 약을 먹는 것은 좋지 않습니다.

-운동 후 스트레칭을 잘못하면 허리 통증이 올 가능성이 있습니다. 스트레칭의 경우 정자세로 해주는 것이 좋고, 운동법은 유튜브에 검색하면 좋은 영샹들이 많이 있습니다.

-마그네슘, 비타민B정도 보충해주면 도움이 됩니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

요추의 염좌가 있으신건 아닌지 병원에 한 번 내원해보세요.

운동 후 단순 근육통에 파스를 붙이시거나, 근육이완제를 드시는 것은 바람직하지 않습니다.

내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.