배에 가스가 꽉차서 아픔니다....
배에 가스가 꽉차서 배가 아프고
팽팽해서 고통 스럽고 당황스럽습니다
어떻게하면 가스를 제거하고
예전처럼 편안함을 되찾을 수 있을까요?
방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
복부에 가스가 차서 아프고 팽팽한 느낌이 들 때, 대부분은 특별한 질환 없이 음식이나 장의 기능 변화로 발생합니다. 가장 먼저 식습관을 조절하는 것이 중요합니다. 양파, 마늘, 밀, 유제품, 콩류, 사과 등 소화가 잘 안 되는 탄수화물(저-FODMAP 식단)을 줄이면 증상이 완화될 수 있습니다. 단, 식단 조절은 전문가의 도움을 받아야 하며, 무리한 제한은 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
식사 시 천천히 먹고, 탄산음료나 껌, 빨대 사용을 피하면 공기 삼킴이 줄어듭니다. 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다. 만약 증상이 심하거나 오래 지속된다면, 장내 미생물 변화나 장운동 장애가 원인일 수 있으므로 추가 평가가 필요합니다. 특별한 이상이 없으면 검사 없이 생활습관 개선만으로도 호전되는 경우가 많습니다.
프로바이오틱스나 페퍼민트 오일 등은 효과가 확실하지 않아 권장되지 않습니다. 만약 복통, 체중 감소, 혈변, 구토 등 경고 증상이 동반된다면 반드시 전문의 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
일단 검사를 받아보세요 문제가 있는지를 확인을 해보세요
그리고 나서 식단관리 및 운동을 하세요
운동은 달리기가 좋구요
금연 금주 해주세요
인스턴트식품 고지방식이 유제품 빵 면 단음식/단음료 피해주세요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 배에 가스가 차고 복통 등으로 불편함이 지속되는 것으로 보입니다. 해당 증상이 언제부터 생겼는지, 증상 악화에 어떠한 계기가 있는지 등을 확인하고 잘못된 생활 습관이 있다면 이를 개선하는 것이 좋습니다. 장내 가스를 유발하기 쉬운 음식들로 콩류, 양배추, 유제품 등이 있으며 해당 식품들을 먹는 횟수를 줄이시는 것이 좋아보입니다. 장내 세균 균형 유지를 위해 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 맵고 기름지고 자극적인 음식, 탄산음료, 커피, 흡연, 음주 등은 줄이시길 바랍니다. 식사를 할 때는 맛있다고 빠르게 먹기보다는 천천히 먹으시길 바라며 식사 후에는 의자에 바로 앉거나 누워있기보다는 일어서서 천천히 걸어다니시길 바랍니다. 배에 따뜻하게 찜질을 하는 것은 혈액 순환을 촉진시키고 장 운동성을 도울 수 있습니다. 증상이 지속된다면 근처 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 적절한 도움을 받으실 수 있습니다. 한약은 개인의 체질, 호소하는 증상, 기저 질환 등을 종합적으로 고려하여 맞춤으로 처방이 이루어지며, 대표적인 한약으로는 향사육군자탕, 보중익기탕 등이 있습니다. 한약 치료와 함께 기혈 순환을 촉진하고 증상을 완화시키는데 도움이 되는 침 치료, 뜸 치료, 부항 치료, 약침 치료 등을 병행하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.