생활
스트레스, 마음 정리는 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요.
타로상담일을 하다보니 스트레스가 저절로 쌓이는것 같아요.
마음정리를 하고 싶은데요.
이렇게 스트레스, 마음 정리는 어떻게 하는게 좋을까요?
꿀팁이 있을까요?
있다면 알려주세요
감사합니다!
8개의 답변이 있어요!
일을 하다보면 스트레스가 쌓이곤 하죠.
사람을 상대하는 일에 있어서는 스트레스가 더욱 많을거라 생각합니다.
저는 스트레스를 받는 상황들을 잊고 기분을 리프레시하기 위해 제가 좋아하는 사람들과 최대한 시간을 많이 보내기 위해서 노력하는 편입니다.
좋아하는 사람들과 시간을 보내는 것이 저에게는 생각보다 큰 에너지를 가져다 주는 것 같습니다.
작성자님도 작성자님을 아껴주고 사랑해주는 좋은 사람들과 시간을 보내보세요.
함께 시간보내고 대화하면서 스트레스에서 잠시라도 벗어나실 수 있을거라 생각합니다.
스트레스가 쌓이고 마음정리가 필요하다고 느낀다면 일상에서 벗어나는 시간이 필요하다고 생각합니다.
하루정도는 시간을 내어서 당일치기로 여행을 다녀오시거나
내가 하고싶었던 취미나 일들을 하면서 힐링하는 시간을 가지시는게 좋다고 생각합니다.
사실 스트레스 관리 방법이 제일 어렵구요
방법을 알아도 사실 시행하기가 어려워요 나쁜 생각과 힘든 생각을 떨칠려고 해도
그게 사라지지 않다보니 더 힘든게 사실입니다.
저 같은 경우 도저히 안되면 무조건 잠을 자면서 좀 기분을 풀기도 하구요
혹은 제가 좋아하는 음식을 무조건 사먹습니다. 삼겹살이나 양꼬치 등등
그것도 안되면 코인노래방 가서 1시간동안 지지고 볶습니다.
굳이 억지로 스트레스 해소하려고 하면 진심 더 안되니까
자연스럽게 잘 풀어가시길 바랍니다.
안녕하세요 과감한 발발이 입니다
스트레스, 마음 정리는 어떻게 하는게 좋을까요?안녕하세요.
타로상담일을 하다보니 스트레스가 저절로 쌓이는것 같아요.
마음정리를 하고 싶은데요.
이렇게 스트레스, 마음 정리는 어떻게 하는게 좋을까요?
꿀팁이 있을까요?
있다면 알려주세요
감사합니다!
이런 질문을 주셨는데요 답변 드리겠습니다
타로 상담일을 하다보니 스트레스가 쌓이신다면 일단 취미를 갖는 것이 좋을 것 같아요
마음정리를 하고 싶다면 가사가 없는 편안한 클래식 음악을 듣는 것도 도움이 됩니다
저는 음악을 듣거나 평소에 내가 하고 싶었던 것을 하는 것이 좋았던 것 같아요 이런 방법을 추천드리기도 하구요
스트레스를 푸는 방법은 당연한 것이 있지만 저는 휴식을 제일 추천드립니다. 그리고 따로 스트레스를 푸는 취미를 가지시면 좋습니다. 운동이나 악기 연주 독서, 등산 등이 대표적이죠
- 1.스트레스와 싸우지 말고 춤추기
스트레스와 불안, 걱정들을 아예 없애려고 노력하는 대신에 피할 수 없다면 함께 춤추는 법을 찾아보면 어떨까요? 스트레스의 원인을 완전히 제거하는 것이 어렵다는 것을 인정하고, 이것을 대하는 우리의 태도와 관점을 새롭게 만들어보는 거예요. 스트레스에 대해 반응하는 방식을 바꾸는 것만으로도 삶이 크게 달라질 수 있습니다.
이때 중요한 것은 일어나는 상황들을 판단하지 않고 있는 그대로 바라보려는 자세입니다. 어떤 사건이나 감정, 생각의 노예가 되지 않고 현재를 있는 그대로 바라보는 것이죠. 모든 상황에 대한 저항은 고통을 지속하고 우리를 더 힘들게 한다는 것을 알아차립니다.
2.스트레스를 관리 가능한 영역으로스트레스를 많이 받는 사람일수록 뇌의 스트레스 경로가 자주 활성화되는데요. 이것은 같은 상황에 있더라도 부정적인 생각과 행동으로 반응할 가능성이 커지면서 악순환의 반복을 가져옵니다. 스트레스에 적절하게 반응하는 능력을 키우려면 이것을 내가 통제할 수 있다고 느낄만큼 관리 가능한 영역으로 만들 필요가 있어요.
이를 위해서 스스로 언제 스트레스를 받을 위험이 높은지 혹은 어떤 상황에서 스트레스를 잘 통제할 수 없는지를 파악해 봅니다. 일상생활 속 스트레스에 대한 자기 자신의 흐름을 파악하면, 의식적으로 어떤 활동을 하거나 피할 수 있는지 대비할 수 있어요. 이 방식을 통해 스트레스와 최적의 관계를 만들기 위한 방법들을 찾아보세요.
3.혼자가 아니야, 누군가와 함께 하기스트레스로 인한 압박감이 심해진다면, 혼자 모든 것을 감당하려 하지 않는 것이 중요해요. 스트레스는 언제나 혼자 견디기에는 너무나도 큰 부담입니다. 스트레스를 감당하려면 나의 감정을 이야기하고 털어놓을 수 있는 친구나 가족과 함께 해보세요. 때로는 누군가에게 도움을 요청하는 것도 중요합니다. 조금이라도 속마음을 나누고 나면 더 이상 혼자가 아니라는 느낌을 받을 수 있을 거예요.
만약 내 마음이나 일상을 함께 나눌 사람이 없다면, 혼자 있기보다도 도서관이나 카페와 같이 사람들이 있는 장소로 가서 그저 사람들 속에 있어보세요. 혼자만의 공간에 있는 것 보다 사회적 장소에 노출이 되어 모르는 사람들 속에 있는 것만으로도 스트레스와 통증, 불안, 우울 증상을 줄이는 효과가 있다고 합니다.
4.스트레스를 위한 마음보기 팁스트레스로 괴로운 분들에게 마보가 추천하는 콘텐츠는 '[집중] 스트레스에 대응하는 명상'입니다. 우리는 스트레스를 받을 때 더 많은 것을 하려고 하죠. 운동을 하거나 어떤 강연을 듣거나 영화를 보는 것 처럼요. 이제는 외부로 주의를 돌리는 것 대신, 근본적으로 내부로 시선을 돌려 나의 내면을 바라보는 연습을 해보면 어떨까요? 스트레스와 새로운 관계를 맺기 위해, 마보의 마음챙김 명상과 함께 해보세요!
출처 : https://www.mabopractice.com/blog/643df3eb428af35879a00911
스트레스를 잘 해소하기 위해서는
차를 마신다던가, 명상을 한다던가, 아로마테라피를 하시는건 어떠신지요
혹은 껌을 씹는 것도 스트레스 해소에 도움이 된다는 연구가 있습니다.
또는 음악을 듣거나 자연에서 나오는 새소리나 냇물소리 바람소리등을 듣는 것도 도움이 된다고 합니다.