다이어트에서 물이 중요하고, 어떤 성분을 배출하는데 도움이 큰가여?

Question

다이어트에서 물이 중요하고, 어떤 성분을 배출하는데 도움이 큰가여? 다이어트에서 물이 왜 중요한지도 일단 잘 아시는 분들께서 제대로 설명 바랍니다... 그리고 그런 물이 어떤 성분을 배출하는 것에 큰 도움을 주는지도 답글해주시기 바랍니다.

Answer 1

체지방 분해·운반에 필수

지방이 분해되면 지방산·글리세롤 같은 분해산물이 생기는데, 이게 혈액을 통해 간·근육으로 이동해 에너지로 쓰입니다.이때 매개가 되는 게 거의 전부 물입니다.신진대사↑,

기초대사 유지

수분이 충분해야 혈액순환이 원활하고, 간·신장 기능도 제대로 돌아가서 탄수화물·지방 대사가 잘 일어납니다.

물이 부족하면 대사 속도가 떨어지고 피로감이 늘어 운동 효율도 떨어집니다.

포만감으로 식욕 조절

식사 30분 전 물 한두 잔을 마시면 위가 어느 정도 차서 식사량이 줄어들고, 당·칼로리 많은 음료를 물로 대체하면 총 섭취 열량이 줄어 체중 감량에 도움이 됩니다.

근육 보존·부종 완화

근육 조직의 상당 부분은 물이라, 수분이 부족하면 섭취한 영양이 근육 대신 지방으로 더 잘 가고 근손실 위험이 커집니다.

수분을 충분히 마시면 체액 균형이 맞춰져 오히려 부종이 완화되는 효과도 있습니다.

간단히 말하면, “운동+식단”을 해도 물이 부족하면 지방 연소·근육 유지 효율이 떨어져서 다이어트가 더디고, 피곤·변비·붓기 때문에 버티기도 힘들어집니다.

2. 물이 배출을 도와주는 것들물 자체가 어떤 “특정 독성 성분”을 녹여서 빼낸다기보다는, 아래처럼 배출 경로를 활성화해 줍니다.

지방 분해 산물

다이어트 중 지방이 분해되면 케톤체, 지방산 등 여러 부산물이 생기고, 이게 혈액·소변·땀을 통해 빠져나가는 과정에 물이 필요합니다.

일반적인 노폐물·대사산물

단백질·탄수화물·지방을 쓰고 남은 요소, 요산, 크레아티닌 등은 주로 소변으로 나가는데, 물이 부족하면 신장의 “필터링” 기능이 떨어져 몸에 더 쌓이기 쉽습니다.

나트륨(소금)과 부종 관련 체액

수분이 충분하면 소변량이 늘면서 과도한 나트륨이 함께 빠져나가고, 이로 인해 부종이 줄어드는 데 도움을 줍니다.소화관 내 노폐물·변비

물을 충분히 마시면 대변에 수분이 유지돼 변비가 완화되고, 장에 머무는 시간도 줄어 장내 노폐물 배출에 유리합니다.

Answer 2

레몬물을 추천합니다 빈속에 공복으로 드시면 더더욱 좋구요 공복시간을 길게 가져가주세요 다이어트라 함은 칼로리가 0이기 때문에 맹물을 마셔도 되지만 보통 맛있는 물 아무거나 드셔도 됩니다