영양성분을 골고루 먹으려면 어떻게 먹어야 하나요?
건강하게 식사를 하려면
탄수화물, 지방, 단백질로 먹어야 하나요?
어떤 음식을 섭취해야
균형있게 식사를 할 수 있는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 영양성분을 골고루 드시려면 탄수화물 40% 단백질 40% 지방 20% 정도로 나눠서 드시는 것이 좋구요.
그리고 먼저 채소를 먼저 드시고 그담에 고기류 마지막으로 밥 종류를 드시면 혈당을 천천히 올릴 수 있어서 좋습니다
