최근들어 너무 기분이나 감정이 오르락내리락해요 기분전환법알려주실수있나요?

Question

최근까진 학교와학원을 주말빼고 다 다니다가 4단계되면서 학교도안가고 학원은 끊게되었어요 그러다보니 집에만있으니 덥고 답답하고 자꾸 머리도아프고 신경질나고 식욕이 엄청떨어져요 학원가고싶다 말씀드렸는데 웃어넘기셔서 할말도없네요 진짜 너무우울하고 공부에 집중도1도안되는데 어떻게하면 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

감정이 계속 오르락 내리락 한다고 하신다면

나중에 조울증으로 커질 우려도 있습니다

병원에서 진단을 받아보시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

생활패턴이 변화가 되엇을때는 이것을 대처할 패턴을 잡아주는것이 좋습니다

학원갈시간에 집에서 온라인으로 공부를 하거나 운동 취미활동등을 해보는것도 좋습니다

이러한 기분변화는 생활패턴을 다시 잡게되면 좋아질수 있으니 학원을 대처할만한 다른 활동을 개발해보시길 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 한 번 해보시는게 좋습니다. 밖에서 산책을 잠깐씩 하는것도 좋겠지만 집에서 홈 트레이닝이라도 한다면 조금씩 의욕이 생겨날 수 있습니다.

집중이 안되는데 억지로 집중하려고 한다면 오히려 시간만 낭비할 수 있기에 때로는 충분한 휴식을 하는 것이 중요합니다.