다이어트를 의한 건강식단 으로는 어떤것이...?

Question

다이어트를 하고 있는데요,

아무래도 운동 위주의 다이어트를 하다보니 효과가 적네요.

건강 식단을 더불어 한다면 다이어트가 더 잘 될거 같은데요, 간단한 건강 식단을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적인 식단 균형만 맞춰서 하시면 될것 같습니다.

운동과 칼로리는 대략 1800 칼로리 탄수화물 단백질 지방 비율 40% 40% 20% 로 맞추시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

원물위주의 식단과 당분과 탄수화물 함량이 높은 가공식품 섭취를 줄이는것이 도움이 됩니다