하체근력 힘을 올리고 싶은데 어떻게 하는게 좋나요?

Question

스쿼트를 잘하고 싶은데 무게가 잘안들어가고 하면 할수록 더 힘드네요 레그익스텐션으로 힘을 키우면 스쿼트 잘할수 있을까요? 아니면 어떻게든 스쿼트로 무게를 올려야할까요?

Answer 1

그럴땐 과감히 오래 쉬면서 맛잇는 영양소를 골고루 섭취하는게 도움이 될 수 있습니다. 운동을 많이 한다고 좋아지는건 아닙니다. 푹 쉬면서 어떤게 문제였을까 자세 고민을 더 해보시고 들어가는걸 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 우와수의파리타임입다.

하체근력을 길르고 싶으시면 스쿼트와 레그익스텐션, 레그컬 같은 걸 하시면 됩니다. 무게를 천천히 하나씩 늘리시고 상체운동을 병행해보시길 바라겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

꾸준한 하체 운동이 답입니다. 무리하게 무게 치면 부상 당할 위험이 크고 제대로 된 자극 없이 무릎이 상할 위험도 큽니다. 꾸준히 운동하면 자연스럽게 무게는 올라가게 됩니다.