안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
제로 음료는 설탕과 칼로리가 기존 음료와 비교해서 거의 없으므로 부담 없이 즐겨 마실 수는 있습니다. 하지만 제로 콜라를 포함한 음료에는 인공 감미료와 인산 성분이 있으므로 많은 양을 자주 먹다보면 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 일반 음료보다는 충치 위험이 낮겠지만 산성 성분으로 치아 표면의 법랑질을 악화시킬 수 있으며, 인공 감미료를 장기간 섭취할 경우 인슐린 민감성과 혈당 조절에 영향을 미치며, 신장에 부담을 줄 수 있다는 연구도 보고된 바 있습니다. 인공 감미료 중 하나인 아스파탐은 체중 1kg당 하루 50mg 이하 섭취가 권장되며 하루 한 캔 정도 마시는 것은 일반적으로는 별다른 문제가 되지는 않을 것으로 알려져 있습니다. 다만, 건강에 문제 없다는 생각에 물처럼 마시거나 수시로 마시는 습관은 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.