여자 40세에는 어떤 영양제를 먹어야 될까요?

Question

성별

여성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

30대에는 몰랐는데 40대 되니깐 피로가 확 쌓이네요.

혈압도 재면 조금씩 낮게 나오고 어떤 영양제를

먹어야 피로가 좀 덜할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

피로가 생기고 혈압이 조금 낮게 나오는 경우라면 하루에 30분 정도 운동을 해주는 것이 사실 가장 좋습니다.

영양제로는 에너지생성을 위해 비타민B군정도 필수로 드시고, 혈행개선을 위해 마그네슘 정도 추가해서 드시는 것이 좋습니다.

추가로 햇빛을 안보면 비타민D, 피로회복을 위해서라면 C정도 추가해서 드셔보시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

피로감이 있는 경우 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 40대 부터는 노화가 진행되기에 항산화 성분의 비타민씨 및 셀레늄 복용을 권장드리며 혈행 건강을 위해 오메가 3 복용이 도움이 될수 있습니다.

 

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
코엔자임Q10은 몸에서 자연 생성되지만, 30세부터 양이 감소하다가 40세부터 급격히 감소합니다.

40대 부터는 코엔자임Q10을 보충해주시는 것이 도움이 될 수 있고

코엔자임Q10은 식품의약품안전처로부터 ‘항산화에 도움을 줄 수 있음’, ‘혈압이 높은 사람에게 도움을 줄 수 있음(높은 혈압 감소)’으로 기능성을 인정받았습니다.

해당 성분은 심장 근육의 수축과 이완, 즉 박동 기능을 좋게 하여 원활한 혈액순환을 도우므로 심부전, 협심증, 고혈압, 저혈압 등 심혈관질환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

영양제라는 것은 체내에 부족한 부분만 채워서 드시면 됩니다. 다만 피로감을 많이 느끼신다면 마그네슘이나 고함량 비타민b 등을 한 번 고려해보시길 바랍니다. 물론 드시는 영양제 자체가 없다면 종합비타민부터 시작하는 것도 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 5

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

혈압이 낮다면 빈혈은 아닌지 검사해보시고 철분제 복용을 추천드립니다. 피곤함은 고함량비타민B군이 좋구요.

Answer 6

안녕하세요.

코티솔의 원료가 되는 성분으로 판토텐산이 고함량 들어간 비타민B군, C, 감초, 인삼, 가시오가피, 홍경천 등의 식물성 아답토젠, 아연, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄 보충이 필요합니다. 가까운 약국에서 상담받아보시기 바랍니다.