운동후크레아틴과 음주는 안되겠죠?

Question

제가 요즘 헬스에 빠져있는데

운동전후로 크레아틴을 먹는데

헬스하고 그냥 음주를 한다면

헬스하고 크레아틴먹고 음주를 한다면 어떻게 다르고 위험할까요??

Answer 1

사실 음주는 헬스를 안하는 사람에게도 좋지않습니다 술이라는게 1잔이 2잔이되고 또 2잔이 3잔이 되거든요 그래서 처음부터 술을 아예 안마시는게 좋습니다 하지만 술을 마신다면 운동을 하는 횟수를 늘린다면 그래도 좀 낫다고 볼 수는 있지만 음주는 그냥 안하는게 좋습니다

Answer 2

운동 후 크레아틴을 섭취하는 것은 근육 성장과 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 음주와 함께 크레아틴을 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 운동 후 음주는 근육 회복과 성장을 방해할 수 있습니다. 음주는 탄수화물 대사를 방해하고, 신체의 수분 균형을 방해하여 근육 회복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 음주는 탄수화물 대사를 방해하여 에너지 생산을 저하시킬 수 있으며, 이는 운동 성과에도 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 헬스에 집중하고 근육 성장을 위해 크레아틴을 복용하는 동안 음주는 피하는 것이 좋습니다.