요가나 필라테스를 배워두면 근육통 완화에 도움이 될까요?
저는 상시 허벅지와 종아리가 아픕니다.
그래서 밤마다 고생을 하는데
요가나 필라테스 등을 배워둔다면
근육통을 완화 시키는 것에 도움이 될 수 있나요?
요가와 필라테스는 근육통 완화에 엄청 도움을 줍니다. 처음 운동을 하게 되면 근육이 약간 손상되고 다음 며칠 후에는 더욱 강화게 변화면서 뻐근함을 느끼겠지만 어느정도 적응하면 근육통이나 관절에 도움이 되어 완화됩니다.
안녕하세요.
요가와 필라테스는 근육통 완화에 매우 도움이 될 수 있습니다. 이 두 가지 운동은 근육의 유연성을 증가시키고
긴장을 완화시키며 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
특히 스트레칭과 호흡법을 결합하여 근육의 긴장을 풀고 근육의 회복을 촉진할 수 있습니다. ㅎ
당근 근육통 완화에 좋은 운동이지요ㅎㅎ
두운동 모두 근육을 부드럽게 이완을 시켜주고 혈액순환도 촉진해줘서
뭉친근육 풀기에 도움됩니다
요가는 스트레칭 동작이 많아서 허벅지랑 종아리 근육을 차근차근 풀어주기에 좋답니다
필라테스는 코어 근력을 강화시키면서 전신 근육의 균형을 잡아주는데 이것도 근육통 예방에 효과적이에요
처음에는 동작이 어려울수 있지만 꾸준히 하다보면 몸이 유연해지면서 근육통도 점점 줄어들거에요
저도 예전에 다리 근육통이 심했는데 요가를 시작하고나서는 확실히 통증이 많이 줄었답니다
그리고 요가나 필라테스는 정신적인 스트레스 해소에도 도움이 되서
전반적인 건강관리에도 좋구요
다만 처음 시작하실때는 꼭 전문 강사님께 배우시는게 좋을텐데
잘못된 자세로 하면 오히려 근육에 무리가 갈수 있으니까요
그리고 운동 시작하기 전에 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는것도 잊지마세요,,
