헬스장에가서 한 시간 운동하는 것도 면역력이 떨어질까요?

Question

요즘 한 시간 걷고 헬스장가서 빨리걷기와 근육운동을 하고 있습니다

그런데 잠을 푹 자지못해요

그래서 오늘까지 이틀 쉬어 보려고 합니다

운동을 하는 것이 면역력이 떨어질까요

Answer 1

안녕하세요. 친절한말똥구리6입니다.

헬스장에서 한 시간 운동하는 것이 면역력을 떨어뜨리는 것은 아닙니다. 오히려 적절한 운동은 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 과도한 운동이나 지나치게 힘든 운동은 오히려 스트레스 호르몬의 분비를 증가시키고, 신체를 손상시킬 수 있으므로 면역력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

적절한 운동은 면역력을 향상시키는 데 도움이 되는데, 이는 몸의 대사를 촉진하고, 심장 건강을 개선하며, 스트레스를 감소시키는 등의 이유로 설명됩니다. 따라서 헬스장에서 적절한 운동을 하는 것은 오히려 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 운동 후 적절한 휴식과 영양소 섭취가 중요합니다. 특히 운동 후 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하고, 영양소가 공급되도록 식사를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 조치를 취하면 운동으로 인한 스트레스를 줄이고, 오히려 면역력을 높일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.헬스장에서 운동을한다고해서 면역력이 떨어지지않습니다.일주일에 5일은 꾸준히 하시고 토요일.일요일만 쉬어주면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 위용있는큰고래266입니다. 운동도 가봐가지고 하면 몸에 무리가와서 그럴수도 있습니다 운동도 자기 체력에 맞게 하셔야 하구요 걷기운동도 처음부터 무리하시면 그렇게 될수 있으니 처음에는 가볍게 하시다가 적응되시면 그때부터 조금씩 운동량을 올리시길 바래요