몸이 피곤할 때는 운동을 안 하는게 좋나요?

Question

안녕하세요. 요즘 제가 운동을 자주 하는데요.

근력운동을 격일로 하고,

나머지 날짜에는 유연성, 유산소 운동을 합니다.

많이 하진 않습니다 제가 몸이 약해서

근데 제가 요즈음 몸 쓰는 일을 많이 하다보니 피곤한 경우가 많은데요

온몸에 힘도 빠지고 발도 저리고 그렇습니다.

이런 상황에서 운동하면 오히려 독인가요?

Answer 1

일정한 루틴을 가지고 꾸준히 운동을 해주는 건 우리 몸에 너무나도 좋지만 이미 몸이 너무 지치고 과도한 상태에서 운동을 병행해 나간다는 건 오히려 몸에 더 무리를 줄 수 있습니다. 그런 경우에는 우선 다른 무엇보다도 휴식을 하는 데 집중하셔야 할 것 같습니다. 몸을 우선 쉬워 주시고 체력을 충전하니 조금씩 루틴을 만들어 운동을 시작하셔도 늦지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요! 요즘 운동을 열심히 하시네요. 몸이 피곤할 때는 운동을 쉬는 것도 중요해요. 피로가 쌓인 상태에서 운동을 하면 오히려 부상을 입을 수 있거든요. 가벼운 스트레칭이나 산책 정도로 몸을 풀어주는 건 괜찮지만, 무리한 운동은 피하는 게 좋아요. 충분한 휴식을 취하고 나서 다시 운동을 시작하면 더 효과적일 거예요!