90세넘으신 할머니 건강식 모가 좋을까요?

Question

90세 넘으시는 할머니 요즘들어 부쩍 살이 빠지셨는데 건강식으로 어떤게 좋을까요?또는 꾸준히 드시면 살이좀찌시거나 할수있는 음식 모가있을까요?식사는 아침 저녁 두끼 드시고 점신엔 간식꺼리 조금씩드십니다

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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

90세 넘으신 어르신께는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식이 중요합니다.

1. 단백질 강화: 살코기, 생선, 두부, 달걀, 치즈 등을 드시면 근육 감소를 예방하고 살이 찌는 데 도움됩니다.

2. 고칼로리 간식: 바나나, 고구마, 아보카도, 견과류 버터(예: 땅콩버터)를 조금씩 추가하세요.

3. 죽/스프: 소화가 편한 닭죽, 호박죽, 미음 같은 것을 아침저녁에 보충으로 드리면 좋습니다.

4. 유산균 음식: 요구르트, 김치 등을 섭취하여 소화를 돕고 식욕을 개선합니다.

5. 소량 자주 섭취: 간식을 하루 2~3번, 약간의 영양바나 단백질 쉐이크로 보충하세요.

꾸준히 드실 수 있도록 맛을 다양하게 조리해주는 것이 중요합니다.