약·영양제
크레아틴의 로딩주기와 섭취용량이 궁금해요
성별
남성
나이대
20대
제가 요새 클아틴을 섭취 중인데, 3~4g을 매일 먹고 있어요(주말제외)
아직까지 퍼포먼스의 변화가 없는데 주말도 먹어야할까요? 아니면 더 섭취해야할까요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이종민 약사입니다.
크레아틴 같은 경우는 체내 농도 유지가 중요합니다. 그래서 운동을 안하는 날에도 꾸준히 섭취해주세요. 주말에도 섭취하지 않으면 쌓아둔 크레아틴 수치가 다시 떨어지기 때문에 효과를 보는 시점이 계속 뒤로 밀릴 수 있습니다.
용량은 현재 적절하고 효과가 생길때까지는 4주정도는 잡으시면 됩니다.
관건은 매일 일정하게 드시는 것이 중요합니다.도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
크레아틴을 적정량 복용하시는것으로 확인됩니다. 바로 퍼포먼스의 변화가 없을 수 있고 사람마다 효과를 못보는 분들도 계시니 우선 너무 과량을 추가하지는 마시고 복용을 이어가시면서 균형잡힌 식사도 병행하시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
해당 약속 문의 용량을 너무 증명하는 경우 변비와 같은 소화기계 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다