아하
생활
다부진랍스타담비아
다부진랍스타담비아
25.02.02

아몬드 좋아하는데 아몬드의 장단점 알고 싶어요

안녕하세요 다부진랍스타 담비아 입니다.

아몬드 좋아해서 매일 먹고 있는데요.

아몬드 우리몸에 어디에 좋은 걸까요

그리고 어느정도 먹는것이 좋을까요

아몬드의 장단점 알고 싶어요

55글자 더 채워주세요.
6개의 답변이 있어요!
  • 후련한기린240
    후련한기린240
    25.02.02

    아몬드는 건강에 좋은 간식이에요.

    비타민 E와 마그네슘이 많아서 심장 건강에 좋고,

    피부에도 도움이 돼요.

    하지만 많이 먹으면 칼로리가 높으니 하루에 20~30g 정도가 적당해요.

    단점은 알레르기를 유발할 수 있어서 주의가 필요해요.

  • 안녕하세요

    아몬드는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 심혈관 건강에 좋아요. 오메가 3 지방산이 있어서 혈액순환 개선 및 콜레스테롤 수치에 도움을 줘요.

    또한, 식이섬유와 단백질이 많이 들어 있어 포만감을 유지시켜줍니다.

    인지 능력과 기억력 향상에 기여하며 알츠하이머 같은 질병 예방에 도움을 준다고도 합니다.

    항산화 물질이 풍부하여 노화방지 및 면역력을 강화시키고, 비타민 E가 있어 피부 건강에도 좋습니다.

    단점으로는 고칼로리 식품으로 과도하게 먹으면 체중 증가와 소화가 불편할 수 있으며, 알레르기가 있으시면 피하셔야 됩니다.

  • 아몬드는 영양가가 풍부해서 건강에 좋은 간식이에요.

    단백질과 좋은 지방이 많고, 심장 건강에도 좋다고 알려져 있어요.

    하지만 너무 많이 먹으면 칼로리가 높아질 수 있으니 적당히 먹는 것이 좋아요.

    하루에 한 줌 정도가 적당하다고 해요.

  • 아몬드의 가장 좋은 장점은 황산화 작용입니다. 아몬드껍질에 풍부하게 들어있는 폴라보노이드라는 강력한 항산화 물질이 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아주는 역할을 합니다. 또한 심현관 건강을 개선해주고, 장 건강을 개선하여 소화 기능을 개선해 줍니다. 그리고 비타민e가 함유되어 있어 피부를 보호하고 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

    단점으로는 과다 섭취시 아미그달린이라는 성분이 체내에서 분해되면서 독을 생성할 수 있는데 이는 중추신경에 영향을 줍니다. 섬유질 함량이 높아 소화가 잘되지 않을 수 있습니다. 특히 견과류 알레르기를 가진 사람은 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등 부작용이 나타날 수 있습니다.

  • 질문하신 아몬드이 장단점에 대한 내용입니다.

    아몬드에는 우리의 뇌와 심장을 좋게 만드는

    비타민 e와 더불어서 불포화지방산이 많지만

    반대로 너무 자주 먹고 많이 먹으면 살이 찝니다.

  • 아몬드의 장단점에 대한 질문입니다.

    아몬드에는 뇌 기능을 좋게 하는 비타민 E 가 있고 심장을 좋게 하는 불포화지방산과 리놀레산이 풍부합니다.

    다만, 너무 많이 드시면 체중이 증가할 수 있습니다.