아몬드의 영양성분은 어떤가요?

Question

평소에 아몬드를 정말 좋아해서 간식으로 즐겨 먹고 있습니다. 이 아몬드의 영양 성분으로는 어떤 것이 있나요?

그리고 하루에 양은 얼마나 먹으면 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분의 견과류는 지방 함량이 높습니다.

그렇기 때문에 너무 많이 드시면 안 되구요 하루에 30g 정도 드시면 좋습니다

아몬드 안에서는 엽산이 있고

비타민도 많이 들어 있습니다.

마그네슘이 많이 들어 있어서 혈관 건강에도 도움이 됩니다