아몬드의 영양성분과 하루 적정 섭취량은?
흔하게 아몬드를 많이 먹게 되는데요
아몬드의 영양성분은 어떻게 되나요? 아몬드도 하루에 적절한 섭취량은 어느정도 인가요?
아몬드를 대체할 견과류는 뭐가 있을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 철분 등이 풍부하며, 건강에 도움을 주는 단일 지방 함유량도 높습니다. 비타민 E는 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 하루 적정 섭취량은 일반적으로 1/4컵에서 1/3컵 정도로 추천됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아몬드에는 단백질. 지방. 탄수화물. 식이섬유. 비타민. 미네랄. 특히 비타민 E와 불포화 지방산이 풍부하게 들어 있습니다. 하루에 20~30g 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 약 15~20개 정도의 아몬드에 해당합니다. 아몬드 대신 호두 섭취도 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
아몬드는 주성분이 불포화지방산이며 열량이 높은편에 속합니다.
호두, 브라질너트, 캐슈넛 등이 유사한 영양성분의 견과류입니다
안녕하세요.
아몬드는 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 이를 통해 심혈관 건강 개선, 혈당 조절, 체중 관리, 뇌 건강 개선, 피부 건강 개선, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 하루 적정 섭취량은 30g(약 23알)이며, 과다 섭취 시 체중 증가의 위험이 있습니다.
대체할 수 있는 견과류로는 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 잣이 있으며, 각각의 영양 성분과 건강 효능을 고려하여 선택할 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 건강한 지방과 항산화물질도 함유하고 있으며 하루 적정 섭취량은 일반적으로 1/4컵에서 1/3컵 정도입니다. 아몬드를 대체할 수 있는 견과류로는 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오 등이 있으며 이들도 아몬드와 비슷한 영양성분을 제공합니다
