건강관리
아몬드는 하루에 섭취 가능한 양이 얼마인가요?
아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민 E가 풍부하여 피부 미용에도 좋으며 철분이나 칼슘도 풍부해 건강에 이로운 식품으로 이에 대한 소비가 증가하고 있습니다. 아몬드는 하루에 섭취 가능한 양이 얼마인가요?
2개의 답변이 있어요!
- 보통 아몬드 같은 경우는 단백질이나 불포화지방산이 많이 들어 있기 때문에
많이 드시지 않는 것이 좋습니다. 하루 섭취량 같은 경우는 대략 30g 정도 손으로는 한주먹정도 드시는 것이 좋습니다.
아몬드는 건강에 좋은 영양 성분이 풍부합니다만, 개인의 체질, 건강 상태, 활동량 등에 따라서 하루 섭취 권장량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 성인 기준으로 하루 20-30g 정도로써, 15-20알 정도 수준입니다.
과도하게 섭취할 경우, 과체중, 혈당 조절의 문제, 소화기 질환 등이 발생할 수 있고, 아몬드를 간식 개념으로 섭취하거나 물과 함께 섭취하며 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.