골프를 지속적으로 쳤더니 오른쪽 팔 측면이 전체적으로 아픈데 밴드로 해결될까요?
안녕하세요. 골프연습을 지속적으로 했더니 오른쪽 팔 측면 전체가 아픕니다. 그래서 밴드로 고정을 하고 있는데 병원을 가야할까요? 물리치료라도 받으라하니까 말을 안들어서요. 집에서도 호전될수 있는 방법ㅈᆢㅁ 알려주세요.
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
진찰을 해봐야겠지만 외측상과염일 가능성이 높아보입니다.
밴드는 어떤 밴드를 이야기 하시는걸까요?
아래 영상 보시고 14분경에 치료부분, 마지막 부분에 마사지, 힘줄강화운동, 스트레칭 해주시면 도움이 되겠습니다.
https://m.youtube.com/watch?v=qYVhzOYE_2s&pp=ygUW64Ko7Z2s7ISxIOyZuOy4oeyDgeqzvA%3D%3D
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골프의경우 어깨통증이나 팔꿈치통증, 허리통증까지도 생길수있는운동인데요 지속적으로 불편감이있다면 골프를 중단하고 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골프를 지속적으로 쳤을 때 팔 측면의 통증은 과사용으로 인한 근육이나 힘줄의 피로 또는 염증일 수 있습니다 밴드로 고정하는 것이 일시적인 완화에는 도움이 될 수 있지만 장기적인 회복을 위해서는 스트레칭, 강화 운동, 충분한 휴식이 필요합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
팔꿈치 측면 통증으로 불편이 있으시군요.
팔꿈치측면에 통증이 있으시다니 팔꿈치에 염증이 있을 수 있으니 냉찜질이 통증을 감소하고 염증을 줄이는데 도움이 되실것입니다. 통증 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭, 운동은 증상을 더 악화시키기 때문에 하지 않으시는게 좋으며 움직이지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다
팔꿈치 관절 통증으로는 테니스 엘보와 골프 엘보가 있습니다. 팔꿈치 바깥쪽을 누르거나 손목을 앞으로 젖힐 때 통증이 발생하면 테니스 엘보를 의심하실 수 있으며 팔꿈치 안쪽을 누르거나 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 있다면 골프 엘보를 의심하실 수 있습니다.
멀리건치료기법 중 테니스엘보 자가치료법 가르쳐 드리겠습니다 골프엘보는 테니스엘보 반대로 힘을 가하시면 됩니다
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
빠른 쾌유하시길 바랍니다.
<출처: mulligan concept mabual therapy> 위 그림 처럼 문에 아픈쪽 전완을 붙임입니다 그리고 반대손으로 화살표 방향으로 밀어줍니다 이 상태에서 아픈 팔 주먹을 꽉 쥐어줍니다 7-10초 정도 유지하세다 힘을 불어 주시면 됩니다 (15회 정보 반복)
<출처: mulligan concept mabual therapy>
위 사진은 밸트를 이용한 방법입니다 밸트가 없다면 허리끈 등을 사용하셔도 됩니다 처음 그림과 같이 운동을 하시면 됩니다.
<출처: mulligan concept mabual therapy>
위 사진은 테이핑 방법입니다. 그림에는 제대로 나오지 않았는데 위팔(상완)에 먼저 동그랗게 띠를 두르고 전완으로 대각선으로 내려가시면 됩니다. 테니스엘보인지 골프엘보인지 모르실때는 멀리건치료를 해보시고 통증이 유발되지 않는 쪽으로 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
골프엘보우 혹은 테니스엘보우가 생긴것으로 추정됩니다.
가까운 병원 방문하시고
우선은 골프를 당분간 쉬시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 이런 부분은 엘보우(골프엘보우는 내측이지먀만 내측 외측 둘 다 올수있습니다) 염증으로 인한 통증이 생깁니다.
현재로썬 병원에 내원하셔서 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등 치료를 받으시는게 좋으며 아픔을 참고 치시게된다면 통증은 더 악화가되고 치료기간이 오래 걸릴수있기에 빠른 시일내에 병원에 오셔서 상태의 맞게 치료 받으시길 바랍니다^^
