후두염 걸린후 1년 아직도 목이 아파요. 목 회복하는 방법

Question

성별

여성

나이대

24

목을 회복하는 방법이 알고 싶어요

노래하는게 제 인생 유일한 낙이였는데 ㅠ

바이러스성 후두염에 걸렸었고

1년째 여전히 목소리가 잘 안 나오고 답답하고요

목으로 소리가 나면

뭐가 목구멍을 막는듯 소리가 안 나고

바로 쉬어버리네요..소리가 안 나요

기침을 한달내내 해서 의사선생님이

이약으로도 안되면 폐에 문제가 생겼을 수 있다 하셨었고

내시경 촬영시 목이 막혀 정상적으로 숨을 쉴 수 없는 상태였습니다.

그약 먹고 살찌고 속눈썹 털이 이상하게 수북해지는 부작용으로 각막에 문제가 생겨 수술도 받았지만 기침이 멎어서 폐는 안 찍어봤어요

특이사항은

가정폭력으로 오랫동안 영양실조에 시달려서

굶어 죽기 직전인데도 오래 못먹어 음식을 먹어도 토하는 상태였고(16년도)

아토피가 심해서 스테로이드 주사를 매주 맞게되며

약 부작용으로 속쓰리고 위액이 부글거리고

음식이 넣는대로 소화가 되더라구요

한달만에 30키로쪄서 70이 됬었고(18년도)

간헐적 단식/식단/운동으로

틈틈히 운동해서 50까지 살뺀 상태였고(19년도)

다시 치료받으며 70까지 쪘다가

근무시간이 21년도부터 12~15시간 가량이라

틈틈히 운동해서 23년도 다시 60까지 뺐었고

24년 동생이 후두염을 옮겨

운동,식단조절을 못하게 되어 다시 70이 되었네요

전엔 10시간씩 매일 노래불러도 괜찮았고

삑사리 나거나 음정이 안 맞아본적이 없는데

목이 완전 고장난 것 같아요ㅠㅜ

음정도 잘 맞지가 않고(처음 겪어보네요;;)

목이 소리낼 때 아프고

조금만 목으로 힘들어가면

뭐에 막힌듯 소리가 안 나다 쉬어버립니다..

제 인생 유일한 낙이었는데 다신 노래를 못 할까 두렵습니다..

회복하는 방법 궁금해요..

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 김민성입니다. 질문자분의 상황을 잘 이해했습니다. 바이러스성 후두염에 걸리신 후 아직도 목 상태가 좋지 않아 걱정이 많으시겠어요. 특히 노래가 인생의 큰 기쁨이라는 말씀을 들으니 더욱 안타깝습니다.

목 회복을 위해 필요한 몇 가지 방법을 공유해 드릴게요. 먼저, 충분한 수분 섭취는 목 건강을 유지하는 데 굉장히 중요합니다. 물을 자주 마셔서 목이 건조해지지 않도록 해주세요. 그리고 따뜻한 차나 꿀을 물에 타서 마시면 목을 진정시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.

목을 보호하려면 목소리를 쉬게 하는 것도 필요합니다. 말하는 시간을 줄이고, 큰 소리로 이야기하지 않도록 주의해 주세요. 목 주변 근육을 이완시키기 위해 부드러운 스트레칭이나 이완 테크닉을 시도할 수 있습니다.

또한, 실내 공기를 청결히 하고 습도를 적절하게 유지한다면 목에 자극을 줄여줄 수 있습니다. 공기청정기를 사용하거나 가습기를 사용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠죠.

음식의 경우, 자극이 될 수 있는 매운 음식이나 알코올, 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 대신 부드럽고 영양가 있는 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다.

주변 환경이나 생활습관이 목 건강에 영향을 줄 수 있으니, 스트레스를 최소화하고 편안한 상태를 유지하는 것도 필요할 것 같습니다. 쉬는 시간을 충분히 가지시고, 몸의 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 신경 써 주세요.

만약에도 상태가 더 악화되거나 회복이 되지 않는다면 병원을 방문하여 목 상태를 다시 한번 점검받아 보시는 것이 좋겠습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.