스포츠·운동
종아리 크기는 선천적인건가요?..
헬스를 8개월째하고 있는데요.
몸통같은데는 커졌는데
종아리는 똑같더라구요.
(이전에도 얇은편이었습니다)
굵게 하기 어려운걸까요?
10개의 답변이 있어요!
선천적인 것도 무시못하지만 보통 대부분의 사람들은 정해진 크기에 그 이상의 변화를 만들어내죠
근육은 찢어지면서 성장하고 커지고 하기때문에 종아리 운동을 하게된다면 크기는 당연히 변화가 있을수밖에없어요!종아리근육과 전완근의 크기는 유전적인 영향이 큰 부분으로 알고있습니다. 엄청난 중량의 고강도 웨이트를 하는 보디빌더중에도 다른부위에비해 상대적으로 얇은 종아리 또는 전완근을 가진 경우를 볼수있습니다. 물론 같은 근육이기때문에 훈련으로 사이즈 증가를 기대해볼수있지만 다른 부위에 비해서 유전적인 영향이 큰 부분이라는 의견이 많네요. 카프레이즈가 도움이 될수있겠네요. 운동 경력도 훨씬더 필요할것같습니다.
선천적 맞습니다.
저 어렸을 때 중학교 시절 종아리가 굵어서 병원 가야 되나 고민했던 적이 있습니다. 저희 아빠가 그럴 필요 없다. 원래 우리 가족은 다 그렇다라고 하셔서 그렇구나 하고 지냈습니다
대학교 때 헬스장 가서도 트레이너 선생님이 종아리 보고 엄청 부러워하셨습니다. 자기는 운동을 하루 종일 해도 절대 안 나온다고
아이 둘 낳고 보니 아이들이 다 종아리 허벅지가 굉장히 튼튼한 것을 보고는 유전이라는 것을 확신하게 되었습니다
종아리 크기는 선천적인 부분이 큽니다. 아무리 열심히 운동해도 잘 커지지 않죠 타고나기를 종아리 굵게 태어난 사람은 운동을 하지 않아도 땅땅한 종아리를 가지고 있죠 그리고 보통 동양인은 종아리가 땅땅하고 서양인은 종아리가 얇습니다.
종아리는 유전 영향이 크며 근육 길이나 아킬레스건 길이 영향을 크게 받습니다. 아킬레스건이 길수록 종아리 근육이 짧고 위쪽에 붙으며 볼륨이 안 생기기도 합니다. 종아리는 걷기, 서있기, 계단오르기 등으로 하루 종일 사용하는 근육이기 때문에 적당한 자극에는 반응하지 않고 커지지도 않습니다. 종아리 굵기를 크게 만드려면 무거운 중량을 느리게 해야하고 종아리는 지구력 근섬유 비율이 높기 때문에 높은 반복과 완전 스트레치 즉 최대한 깊게 내려가야 하고 빈도는 주 3~5회 이상 해야 어느정도 효과를 봅니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.종아리 크기는 타고나야 됩니다.어느정도는 커지거나하지만 운동으로 엄청크게 변화하지는 않습니다.그래서 헬스하시는분들도 종아리가 상대적으로 얆습니다.
종아리는 기본적으로 근육이 잘 성장하지 않는 부위입니다.
자극을 주기도 어렵고 잘못하면 부상을 당하기도 쉽고
성장한다고 해도 티가 잘나는 부위는 아니라서 정말 꾸준히 운동하시는게 중요합니다.
하체운동 및 식단으로 관리하면 누구나 다 근성장, 크기가
커지기는 히지만 사람마다 성장하는시간과 크기가 다 달라서
차이가 있습니다.
누구는 조금만 해도 근육이 생기고 누구는 열심히 해도
안 생기고 그런거라고 생각하시면 돼요
종아리 관련운동 열심히 하시면 분명히 효과 있을거에요
말씀과 같이 종아리 크기는 어느 정도 타고난 부분이 있고 다른 부위보다 키우기 까다로운 편이지만 완전히 안 커지는 것은 아니니 꾸준하게 운동을 해보시기 바랍니다
