걷다보면 정강이 쪽이 너무아파서 장시간 걷기 힘이드는데 어떤신발을 신어야 도움이될까요?
건강관리를 위하여. 요즘 출퇴근을 도보로하고 있습니다. 걸는 편도로 약 2.5km내외이며 4천5백보에 40분정도의 시간이 소요됩니다. 절반은 매우 약한 경사도의 내리막이며 또 절반은 역시 약한 경사도의 오르막인데 한 10부쯤 걷다보면 양발 정강이부분이 너무아파서 도저히 걷기가 힘이듭니다. 현재 등산화를 이용하여 걷고있는데 등산화 바닥이 딱딱하느다보니 걸을때 느낌은 조금 터벅터벅 걷는 느낌 같아요~~ 계속. 걸어서 출퇴근하고싶은데 어떤신발이 도움이 될 수 있는지 답변부탁드립니다. 바닥쿠션이 좋은 운동화. 바닥이 둥근 기능성신발. 농구화. 바닥이 얇은 조깅화 등듬
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
발바닥 통증이 있다면 족저근막염, 하지정맥류 등을 우선 의심해볼 수 있습니다.
통증의 원인으로는 과체중, 평소에 오래 서 있거나 평발이 심하거나 과체중 등의 원인이 있습니다. 등산화 대신에 발이 편한 운동화를 신으시고, 통증이 안 느껴지실 정도로만 운동량을 조절하실 필요가 있어 보입니다.
발바닥 통증의 예방방법은 다음과 같습니다.
-발바닥 통증 에방을 위해 평소 정상 체중을 유지하고 오랜 시간 서있거나 걷지 않습니다.
-하이힐, 굽이 없는 플랫슈즈는 가능하면 피해야 하고 쿠션이 좋은 신발을 신습니다.
-실내에서 맨발로 다니기보단 슬리퍼를 사용합니다.
-매일 시간을 정해 발바닥에 얼음찜질을 해주면 통증과 염증을 줄이는데 효과적입니다.
-달리기 등에 운동은 무리가 가지 않는 선에서 가볍게 합니다.
-무릎이 약한 사람은 수영, 자전거를 가볍게 해주는 게 좋습니다.
아울러 발바닥 스트레칭이 도움이 됩니다.
이럼에도 불구하고 통증이 지속된다면 정형외과 내원하셔서 검사포함 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.걷는 시간이 꽤 되는데도 출퇴근이 가능하시나 봅니다. 정강이에 충격이 가지 않는 것이 중요하답니다. 그래서 가급적 푹신한 운동화를 신고 다니시는 것이 좋지요. 다만 운동화를 신어도 조금은 충격이 갈 수 있어서, 계속 아프시다면 통증이 좋아질 때까지는 대중교통으로 출퇴근을 하시는 것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림