가스가 자주 나오는 사람도 있고 전혀 방귀를 끼지 않는 사람도 있는데 어느 것이 정상이고 더 좋은 건가요?

Question

성별

여성

나이대

50대

저는 채소를 많이 먹으면 가수가 많이 발생합니다. 그래서 생채소보다 익혀서 소화잘 되게 해서 먹으니 그나마 가스 발생이 적던데, 가스는 먹는 음식에 따라 다른가요? 유난히 방귀를 많이 끼는 사람은 장이 안 좋은 건가요?

방귀를 잘 안 뀌는 사람이 있던데 장 건강이 좋다고 볼 수 있는 건가요?

Answer 1

방귀는 정상적인 소화 과정의 일부이며, 많고 적음 자체로 장 건강의 좋고 나쁨을 단정할 수는 없습니다. 일반적으로 하루 5회에서 15회 정도의 가스 배출은 정상 범위로 간주됩니다.

가스 발생은 음식의 종류와 밀접한 관련이 있습니다. 채소, 콩류, 통곡물처럼 식이섬유가 많은 음식은 대장에서 장내 세균에 의해 발효되면서 가스를 더 많이 생성합니다. 특히 생채소는 익힌 채소보다 소화가 덜 되어 가스가 더 잘 생길 수 있으며, 질문자처럼 조리 후 섭취했을 때 가스가 줄어드는 것은 흔한 현상입니다. 이는 장 기능 이상이라기보다는 정상적인 생리 반응에 가깝습니다.

방귀를 자주 뀌는 것이 곧 장이 나쁘다는 의미는 아닙니다. 복부 팽만, 복통, 설사나 변비가 동반되지 않는다면 기능적 문제로 보지 않는 경우가 대부분입니다. 반대로 방귀를 거의 뀌지 않는다고 해서 장 건강이 더 좋다고 평가할 근거도 없습니다. 장내 가스 생성량, 배출 빈도는 개인의 식습관, 장내 미생물 구성, 장운동성 차이에 따라 크게 달라집니다.

다만 이전과 비교해 가스가 갑자기 현저히 증가하고 복통, 체중 감소, 혈변 등이 동반된다면 과민성 장증후군, 유당불내증, 흡수장애 등의 가능성을 고려해 진료가 필요합니다. 특별한 증상이 없다면 현재처럼 본인에게 맞는 음식 조절만으로 충분한 경우가 대부분입니다.