생활
다이어트 과일을 먹어도 돼나요?
다이어트를 시작했는데...과일 먹으면서 하는데 다이어트에 과일 이 안좋나요???
홈트를 해야하는데 아이돌 춤 추고 있거든요..운덩이될까요???
하루에 한끼는 밥 먹어도 될까요???
3개의 답변이 있어요!
다이어트는 할 때 음식은 뭐든지 과하면 좋지 않습니다.또한 너무 먹지 않는 것도 좋지 않습니다.
적당히 조절해가며 다이어트 해야 합니다.
하루 한끼 식사하셔도 무방하며 늦게 음식섭취를 하거나, 군것질은 피하는 것이 좋으나 , 배가 고프지 않도록 다이어트 하는 것이 필요합니다. (식사 외 배고플 경우 우유나 견과류 조금 정도)
보통 다이어트 할때 영양분 섭취가 제대로 되지 않는 경우가 많아 건강을 위해 비타민을 함께 먹는 것도 추천해드립니다.
과일도 좋지만, 생각보다 당분이 많이들어 있으니 이점 유의하고, 단백질을 어느정도 섭취해주시는게 좋습니다.
단백질 섭취가 어려운 경우 단백질 쉐이크도 많이 드시는데 대회나가실 것 아니면 사실 쉐이크까지는 필요없고 식단 관리만 어느정도 하면 무방하다고 생각합니다.
안녕하세요.
상식 질문에 답변해드리는 상식 답변가입니다.
다이어트 대회 1등과 몇년간 다이어트를 하면서 노하우를 적어보자면
1.하루에 삼시세끼 맛있게 드셔도 됩니다.
2.과일도 먹고 싶은 과일 드셔도 됩니다.
3.아이들과 춤추는것은 다이어트에 도움이 될겁니다.
다만, 식사량 조절은 물론 꾸준한 운동 체계가 필요합니다.
그럴때에 꾸준히 빠지게 되고 좋은 몸매를 얻으실것 같습니다.
추가적으로 다이어트보다 어려운게 유지기간 입니다.
그러니 여유를 가지시고 다이어트를 하시기를 바람니다.
만약 초단기간 다이어트라면 정말 많은 의지가 필요하고
스트레스 감당을 하셔야 되는데 이래도 단기간으로 하실거면
밥 한끼만 드시고 저녁 아침은 단백질을 이루는 식단을 하시고
과일은 간식시간에 한번만 섭취하도록 하세요.
운동체계가 더욱더 필요합니다.
/ 장기간 - 아이들과 춤 + 운동체계 + 식사량 조절
/ 단기간 - 아이들과 춤 + 운동체계 + 식단조절 x100000
( 아이들과 춤은 단기간에 빼실거면 도움은 되겠지만 몸풀기 정도로 생각해두세요. )
오히려과일은 더 살을찌우는것일수있습니다 왜냐하면 과일에는 당이많이들어있기때문에 과일만 많이드시기보다는 탄수화물단백질지방식이섬유등등영양소에맞춰서 드시길바랍니다 그리고 아이돌춤을추는것도 운동이되냐하시는데 됩니다! 거기에 10분정도만더투자해서 근력운동을 병행하시는것은 어떨까요? 근력을 쌓게되면 몸이 더살이안찌는몸이된답니당 다이어트화이팅
