건강관리
다이어트 식단을 과일위주로 짜는건 괜찮나요?
안녕하세요. 요즘 살이 좀 쪄서 식단을 관리하려고 하는데요. 그동안 다이어트식단을 채소위주로 해서 먹었는데 맛도 없고하니 오래 지속해서 못하겠더라구요 그래서 과일위주로 식단을 짜보려고 하는데 다이어트 식단으로 괜찮을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주은 영양사입니다.
과일은 수분이 많고 식이섬유가 많고, 소화효소가 들어있어 소화에 도움을 주는 과일을 드시면 좋아요~
반면, 당이 너무 높은 과일은 피해서 식단을 짜시면 좋습니다!
당이 적거나 식이섬유가 많은 과일로는 블루베리, 바나나, 소화효소가 함유되어있는 파인애플, 키위 등의
과일이 좋아요~ 망고도 식이섬유가 많지만 너무 많은 섭취는 피해주세요~
그리고 열대과일로 파파야가 식이섬유가 많아서 변비에 좋구요 푸른(서양자두)가 진짜 변비에 직방이어서
장활동에 도움을 주어 다이어트에도 도움을 준답니다^^ 도움이 되셨으면 좋겠네요~
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
과일은 당도가 높기 때문에 편중된 식습관은 좋지않고
5대영양소가 골고루 된 식사를 하세요
양보다 질입니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
다이어트를 과일위주로 구성해서 식단을 짜서 진행하는것은 잘못된방법입니다.
과일의 경우 과당이 많아 지방간뿐 아니라 고혈당, 체지방증가를 유발하게됩니다.