하루에 얼마나 걸어야 할까요?
보통 하루에 얼마나 할까요? 만보기가 유행하다 보니까 하루에 만보 정도 걷는 좋은건지 아니면 그 이상이나 이하를 걸어야 할지 궁금합니다.
13개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조신한페리카나203입니다. 하루에 만보를 걸어야한다고 생각하지마시고 본인 건강 상태에 따라 결정하시면 됩니다. 평균적인 걸음으로는 만보걸으려면 1시간이상은 걸으셔야합니다.
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
걸음수에 기준을두면 본인만 힘들어질수있습니다
운동이라 생각하고 시간날때마다 걸어주면됩니다
걸음수로 따진다면 8천보씩만해줘도 운동됩니다
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
걷는 목적이 뭔지는 모르겠지만, 다이어트나 체중감소가 그 목적이라면 빠른 걸음으로 하루에 1시간 30분 정도를 매일 꾸준히 걷는게 좋습니다.
남자 기준으로 이 정도가 1만보 정도에 해당됩니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
만보정도면 충분히 걷고 계신다고 보여집니다. 그 이하로 걸으시는 분들도 많이 있는데 만보면 건강관리하는데는 적당한 걸음수라고 생각합니다
안녕하세요. 불타는 나방 7787입니다.
질문자님 몸상태에따라 걸어야해요 만보를 처음걸으면 너무 힘드실수 있어요. 5천보정도 걸으시고 천천히 늘려가보세요. 제가 처음부터 만보를 걷기시도했다가 너무 힘들어서 5천보부터 점차 늘렸어요.
안녕하세요. 노란후투티290입니다.
하루에 4,000~5,000보 정도 걸으면 건강관리에는 충분할 것으로 생각됩니다. 만보까지 걸으면 더욱더 건강에 좋을 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
연구 결과 4.000보만 걸어도 조기 사망위험을 크게 줄일 수 있으며 심혈관계 질환을 크게 줄일 수 있다고 해요.
4.000보를 기본으로 하고 1.000보를 더 걸을 때마다 조기사망 확률이 15%씩 낮아지고. 이는 2만보까지 적용된다고 해요..그리고 2만보를 넘어서면 사망 확률이 더 이상 낮아지지 않는다 해요.
걷기는 혈압을 낮추고 뼈를 보호하는 근육을 강화하며, 에너지 수준을 높이고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되요.
또 걷기는 다른 운동보다 충격이 적고 관절과 근육에 부담이 덜 가기 때문에 거의 모든 연령대의 사람에게 적합합니다.