안녕하세요.
건강검진을 통해 이상 신호를 발견하고 식습관을 개선한 것은 상당히 도움이 될 것으로 생각됩니다. 식습관 개선과 함께 컨디션을 고려해 꾸준히 운동을 해보는 것도 권유드립니다. 근력 운동도 중요하지만 근력 운동은 짧은 무산소 활동 위주로 대부분 포도당을 사용하다보니 콜레스테롤 개선을 기대한다면 유산소 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 여러 연구에서 유산소 운동은 LDL, 총콜레스테롤을 낮추고 HDL을 증가시키는 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며 일주일에 150분 이상 유산소 운동을 할 것을 권유드립니다. 이렇게 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 노력을 해보고 콜레스테롤 검사를 시행하여 얼마나 효과가 있는지 확인해보시길 바랍니다. 감사합니다.