출산후 탈모심한데 어떻게 관리하시나요
어떻게 관리하시나요
연년생이라 머리가 .. 관리할틈도 없이 너무 빠져서요
샴푸도 바꿔보고 해도 머리가 다시 빠져서 자라날 여력도 보이질 않습니다 도와주세요
안녕하세요, 질문 글 잘 읽어보았습니다.
탈모로 정말 심란하시겠습니다.
출산 후 탈모가 여성 호르몬 변화, 영양 불균형이 맞물려서 나타나는 현상입니다.
임신 중에는 에스트로겐이 높아서 머리카락이 잘 빠지지 않지만, 출산 후에는 급하게 감소되며 휴지기 탈모(텔로겐 탈모)가 이어집니다. 보통 출산 2~5개월후에 시작되서 6~12개월 가까이 지속되기도 합니다. 하지만 모근 자체가 손상이 된 것이 아니라서 적절하게 관리를 해주시면 충분히 회복을 할 수 있습니다.
몇 가지 정리해서 말씀드리겠습니다.
[식사요법]
영양 측면에서는 단백질, 철분, 아연, 비오틴(비타민 B7), 오메가3, 비타민D 섭취가 필요합니다. 단백질이 모발 주성분 케라틴 합성을 도와주고, 철분/아연이 두피 혈류, 모낭 세포의 성장에 정말 중요합니다. 그리고 출산 후에는 철결핀성 빈혈이 흔합니다. 평소 매 끼니 살코기, 달걀, 두부, 돼지, 소고기, 생선을 골고루 1~2가지 로테이션으로 20~30g이상 드셔야 합니다. 비오틴, 비타민D는 모근 세포의 대사를 활성시키니 영양제 형으로 보충하셔도 괜찮겠습니다.
[생활습관]
과도한 다이어트, 수면 부족도 탈모를 악화시키기도 합니다. 수유 중이시라면 하루에 1.5L~2L 이상 충분한 물 섭취, 칼로리를 유지해보시고, 카페인, 자극적인 식품(매운 음식, 짜고 기름진, 가공식품, 배달음식, 알코올)은 아예 배제하는 것이 필요합니다.
[두피관리]
실리콘이나 강한 계면활성제가 최대한 없는 저자극성 샴푸를 사용해보시고, 두피 마사지를 해서 혈류 촉진을 하시는 것도 좋은 방법입니다.
>> 출산 후 탈모는 1년 가까이 이어지지만 영양 섭취가 정말 중요하며, 모발 영양제도 3~6개월 이상 꾸준히 병행하시면 회복의 속도가 올라갑니다.
답변을 참조하셔서 탈모에 개선이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.