건강관리
카페인이 분해되는시간이 얼마나 소요될까요
커피를 저녁에 늦게 한잔 마셔서 잠을 못잤어요. 한3시간은 뒤쳑였어요.카페인이 분해되려면 적어도 몇시간전에 마셔야하는걸까요? 알려주세요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
카페인이 몸에서 분해되는 정도는 건강, 연령, 남녀에 따라 큰 차이가 있습니다. 카페인이 분해되는 시간과 효능도 개인차가 많지만 대략 3-4시간 정도 지속된다고 합니다. 12시간이 지나면 카페인의 약 90 퍼센트 정도는 배출됩니다.