수면에 좋은 방법 없을까요? 약은 피하고싶어요

Question

최근에 출근 시간이 변동이 많아 수면이 어려워요..
무슨 좋은 방법 없을까요? 약은 나중에 위험 할까봐 약은 피하고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 순박한동박새201입니다.

일단 몸을 많이 움직이는 운동을 하시길

바랍니다. 카페인에 약한 체질이면

오후부터 커피 삼가시고요,

국화차나 조용한 명상음악으로

신경을 누그러트려 보는 방법을

써보시길...