잠이 안오면 어떤 방법으로 잠을 취할 수 있나요

Question

최근 불면증으로 날을 새는 날이 많습니다. 잠을 쉽게 들 수 있는 방법 좀 알려주세요. 그 고통은 이루 말할. 수가 업네요. 정보 많이 주시길

Answer 1

안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.....

저녁에 운동을 꾸준히 열심히 하고 반신욕 족욕등으로 피로를 풀고 주무세요.. 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 잠이 안오면 미지근한온수에 샤워하고 명상음악 틀고15분정도 명상하니 잠이 잘오더라구요

Answer 3

안녕하세요. 스카이1228입니다.

사람마다 다른것 같은데요

혹시 커피나 카페인 음료를 평소보다 많이 마시고 있다면,

나는 카페인에 강하다고 하지만 실질적으론 뇌가 잠들기

힘들다고 하네요.저처럼ㅠㅠ

낮잠을 안자는 것도 도움이 되구요

특히 밤에 잠이 오는데 참고 넘기면 수면장애가

더욱 심해지니, 피하시는것이 좋을것 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 세심한거위3입니다. 정말 큰 고민이죠.

잠을 자야 내일 일이든 활동이든 할테니까요.

여러 방법이 있을텐데요 샤워를 한번 해 보세요.

도움이 될때도 있더라구요.