심리상담
요즘 불면증이 심해진것 같은데 어떻게 해결하는게 좋을까요?
요즘 갑자기 불면증이 생긴건지 밤에 잠이 잘 안오고 어떤날은 아예 밤을 새는 적도 있다보니까 다음날에 지장이 많이 생기길래 물어봅니다
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
불면증으로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 수면 위생을 점검해보는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간을 정하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠이 오지 않을 때는 억지로 누워있기보다는 가벼운 독서나 명상을 하는 것도 좋습니다.
그래도 증상이 나아지지 않는다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해보세요. 정신건강의학과에서는 불면증의 원인을 파악하고, 필요에 따라 약물 치료나 인지행동 치료를 통해 숙면을 취할 수 있도록 도와드릴 수 있습니다. 편안한 밤을 되찾으시길 바랍니다.