등산을 정기적으로 하는 것은 신체 건강과 정신 건강에 어떤 도움을 줄 수 있나요?

Question

등산이라는 취미에 요즘 관심이 많은데요. 등산을 하면 아무래도 산을 오르다보니 하체가 좋아지고 체력이 좋아지는 것으로 추측이 되는데요! 등산을 정기적으로 하는 것은 신체 건강과 정신 건강에 어떤 도움을 줄 수 있나요?

Answer 1

스트레스 해소 & 멘탈 회복

 • 숲·자연 속에서 코르티솔(스트레스 호르몬) 감소

 • 머리가 맑아지고 감정 정리되는 느낌

 • 우울감·불안 완화에 도움

체력·면역력 향상

 • 꾸준히 하면 지구력 증가

 • 계절 변화에 적응하는 능력 향상

 • 감기·잔병치레 줄어드는 경우 많아요

Answer 2

질문글에도 나와있듯이

등산을 하면 기본적으로 건강이 좋아집니다

건강에 체력도 포함이 되죠

그리고 도시에서 벗어나 자연과 접하는 시간이 많아지니 스트레스도 풀리고

정상이라는 어떤 목표점이 있으니 성취감도 느낄 수 있습니다

Answer 3

등산은 하체 근력 강화, 심폐 기능 향상, 혈압/혈당 조절로 심혈관 질환 예방과 체중감량에 탁월한 효과가 있습니다.

정기적으로 하면 도움이 되며, 정신적으로도 스트레스 감소, 불안 감소 등의 효과가 있을 수 있겠습니다.

Answer 4

등산은 꾸준히 하면 체력적으로 심폐지구력과 근지구력이 향상됩니다. 정신적으로는 정상에 오르는 게 성취감을 주는 행동이고 운동을 하면 자연스럽게 정신 건강도 좋아집니다. 자존감도 높아지며 전체적인 근력 향상에 도움이 됩니다

Answer 5

운동에 상당한 도움이 되는거 같더군요. 목표로 하는 산을 등반햐그 나서의 성취감도 상당히 높은거 같습니다. 꾸준하게 하면서 건강도 챙기시고 정신적인 성취감 까지 이룰수 있을거 같아요

Answer 6

등산을 꾸준하게 하신다면 말씀하시는 것과 같이 하체 근력이 좋아지는 것은 물론 눈에 띄게 체력이 좋아지는 것을 느끼실 수 있어 꾸준하게 해주시면 신체 건강과 정신 건강에 큰 도움을 받으실 수 있습니다

Answer 7

결혼 전까지 열심히 등산 한 경험으로 답변 드리면 등산은 신체적으로 하체 근력 형성에 엄청난 도움이되며 특히 종아리 근육은 만들기 힘든데 등산으로 만들 수 있으며 걷거나 뛰는데 큰 도움을 줍니다. 등산 하다보면 정상까지 언제 올라가는지 생각이 들기도 하지만 그래도 참고 힘을 내며 오르다보면 결국 정상에 도달하고 그때 기분은 역시 오르기를 잘했다는 생각과 함께 나는 언제나 할 수 있다는 자신감이 생기며 자존감도 같이 높여주는 효과를 줍니다. 등산은 할 수 있는 여건이 되면 하는게 신체나 정신 건강에 매우 좋은 효과를 줍니다.